那天降温，家住老城区的王大姨刚外出买完菜，就冻得缩着脖子往家跑。一进门，她就念叨着：“这鬼天气，穿三件毛衣齐挡不住风，当作冰得像揣了块冰疙瘩。” 

不仅如斯，最近半个月，她家小孙子隔三差五伤风咳嗽，老伴的老寒腿也微辞作痛，一家东说念主齐被冬日的寒意折腾得没精神。

其实王大姨一家的情况，是好多东说念主冬季的常态。中医常说 “春生夏长，秋收冬藏”，冬季当然界阳气拘谨，东说念主体的阳气也会随之减轻。

阳气不及，就没法抵抗冷气侵袭，畏寒怕冷、伤风频发、脾胃软弱等问题就会找上门。而老先人流传下来的 “冬补阳，春不病”，恰是应付这些苦闷的养祈望灵。

一、阳气：看管全家健康的 “隐形卫士”

好多东说念主以为冬季补阳即是 “上火”，其实否则。北京中医药大学附属病院的李主任讲授：“阳气就像东说念主体的能量源，冬季补阳是适合时节的润泽，不是盲目进补。”

王大姨听了邻居的冷漠，开动学着给家东说念主补阳。坚抓一周后，她发现我方早上起床不再当作冰凉，小孙子的伤风好得快了，老伴的腿也没那么疼了。

这即是阳气的作用 —— 足够的阳气能让气血畅达，增强身体的提神技巧，缩小冬季伤风、重要炎复发的概率；同期还能温补脾胃，改善天冷时食欲消沉、消化不良的问题，幸免 “冬膘白贴”。

二、3 类家常食材：

藏在厨房里的生阳 “法宝”

温补肉类：羊肉、牛肉 —— 冬日暖身主力军

《本草纲领》记录：“羊肉暖中补虚，补中益气，开胃健身。” 羊肉性温味甘，是冬季补阳的首选食材。牛肉则能补脾胃、强筋骨，相宜恒久食用。

王大姨的拿手菜即是萝卜炖羊肉。她按照技巧，先把羊肉冷水下锅焯水去膻，再用砂锅慢炖 1.5 小时，临了加白萝卜焖煮 30 分钟。

一家东说念主围坐在餐桌旁，喝着热烘烘的羊肉汤，暖意从胃里扩张到全身。王大姨笑着说：“这一锅汤下去，比穿厚棉袄还管用！”

根茎蔬菜：山药、生姜 —— 接地气的驱寒神器

根茎类蔬菜深埋泥土，领受了地面的阳气，性温味甘，能健脾养胃、温中散寒。尤其是生姜，被中医称为 “驱寒第一菜”。

商酌到小孙子脾胃弱，王大姨每天早上齐会熬一锅山药小米粥。

提前浸泡的小米和大米，搭配去皮切块的山药和红枣，小火慢煮 40 分钟，煮出来的粥黏稠香甜。小孙子每天喝一碗，不仅胃口变好了，连上学路上齐不喊冷了。

坚果豆类：核桃、栗子 —— 小食材大能量

养分学数据显露，核桃、栗子等坚果富含卵白质和脂肪，能为身体提供足够能量，同期温补阳气。中医以为，核桃能补肾温肺，栗子被称为 “肾之果”，冬季食用对肾脏相称好。

周末的时代，王大姨会给家东说念主作念烤栗子。把栗子划口焯水，再放进空气炸锅烤制，香甜软糯的口感深受全家嗜好。追剧时吃几颗，既能解馋，又能偷偷补阳，一举两得。

三、冬季补阳：

这些细节一定要珍藏

王大姨一开动给家东说念主补阳时，缅念念吃多了上火。自后她盘问了医师，才知说念体质偏热的东说念主食用温补食材时，要搭配冬瓜、白菜等凉性食品平衡。

并且补阳崇敬 “适量原则”，不成暴饮暴食，搭配粗粮和蔬菜，保抓饮食平衡，才能让身体更健康。

除了吃，医师还冷漠：冬季要少喝冰水、少吃生冷食品，晚上用滚水泡脚 15 分钟，这些小习气齐能匡助身体生阳。

其实，“冬补阳，春不病” 的真理很能够，适合时节吃对食品，就能给身体积贮能量。但愿天下齐能像王大姨一家雷同，用 3 种平价食材，让全家东说念主冬天少生病体育游戏app平台，来年春天元气心灵满满！